| Возраст, лет | Белки, г/кг | Жиры г/кг | Углеводы, г | Энергетическая потребность, ккал |
|---|---|---|---|---|
| 7–10 | 2,3 | 1,7 | 330 | 2550 |
| 11–15 | 2,0 | 1,7 | 375 | 2900 |
| Старше 16 | 1,9 | 1,0 | 475 | 3100 |
Калорийности при четырёхразовом питании (от общей калорийности в сутки)
| Первый завтрак | Второй завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| 14% | 18% | 50% | 18% |
Екатерина, 17 лет, вес 62 кг, ведет активный образ жизни и следит за своим весом. Во время прогулки решила пообедать в кафе, заказала: суп овощной, окунь речной, рис варёный, пудинг творожный. Используя данные в таблицах, рассчитайте, удовлетворит ли данный обед её потребности в белках и жирах.
Для расчета суточной потребности воспользуемся таблицей «Суточные нормы», учитываем возраст и вес девушки. Белки 628 · 1,9=117,8 г; жиры 62 · 1=62 г
Теперь воспользуемся таблицей «Калорийность при четырехразовом питании» и рассчитаем норму в обед (50% от суточного потребления): Белки 117,8 · 0,5 = 117,8 г; жиры: 62 · 0,5=31 г.
Обед:
белки = 1,7+20,6+2,2+11= 35,5 г;
жиры = 1,8+9,1+0,5+19,5 = 30,9 г.
Екатерина "не добрала"белков, по жирам - удовлетворит .
Ответ: да.