Ви­та­мин В9 (фо­ли­е­вая кис­ло­та) не­об­хо­дим для нор­маль­но­го роста и раз­ви­тия кро­ве­нос­ной и им­мун­ной си­стем. Фо­ли­е­вая кис­ло­та тре­бу­ет­ся для со­зда­ния и под­дер­жа­ния в здо­ро­вом со­сто­я­нии новых кле­ток. От не­хват­ки фо­ли­е­вой кис­ло­ты, в первую оче­редь, стра­да­ет кост­ный мозг, что может при­ве­сти к ме­га­лоб­ласт­ной ане­мии. Для того чтобы ор­га­низм не ис­пы­ты­вал про­блем, че­ло­ве­ку в сутки не­об­хо­ди­мо при­мер­но 400 мг фо­ли­е­вой кис­ло­ты.

Ис­поль­зуя дан­ные таб­ли­цы, рас­счи­тай­те ко­ли­че­ство ви­та­ми­на В9, ко­то­рое че­ло­век по­лу­чил во время зав­тра­ка, если в его ра­ци­о­не было 170 г ов­ся­ной крупы, 60 г грец­ких оре­хов и 45 г брын­зы. Ответ округ­ли­те до целых.