Зна­че­ние ви­та­ми­на С для здо­ро­вья на­столь­ко ве­ли­ко, что даже не­зна­чи­тель­ный его не­до­ста­ток вы­зы­ва­ет пло­хое са­мо­чув­ствие. Для того чтобы не ис­пы­ты­вать про­блем, взрос­ло­му че­ло­ве­ку не­об­хо­ди­мо в сутки по­треб­лять с пищей около 90 мг этого ви­та­ми­на.

Ис­поль­зуя дан­ные таб­ли­цы, рас­счи­тай­те ко­ли­че­ство ви­та­ми­на С, ко­то­рое че­ло­век по­лу­чил во время обеда, если в его ра­ци­о­не было: 200 г овощ­но­го са­ла­та, 250 г цвет­ной ка­пу­сты, 170 г мор­ко­ви и 1 яб­ло­ко мас­сой 175 г. Ответ округ­ли­те до де­ся­тых.

Зна­че­ние ви­та­ми­на С для здо­ро­вья на­столь­ко ве­ли­ко, что даже не­зна­чи­тель­ный его не­до­ста­ток вы­зы­ва­ет пло­хое са­мо­чув­ствие. Для того чтобы не ис­пы­ты­вать про­блем, взрос­ло­му че­ло­ве­ку не­об­хо­ди­мо в сутки по­треб­лять с пищей около 90 мг этого ви­та­ми­на.

Ис­поль­зуя дан­ные таб­ли­цы, рас­счи­тай­те ко­ли­че­ство ви­та­ми­на С, ко­то­рое че­ло­век по­лу­чил во время обеда, если в его ра­ци­о­не было: 35 г мор­ко­ви, 150 г овощ­но­го са­ла­та, 15 г чёрной смо­ро­ди­ны и 1 яб­ло­ко мас­сой 110 г. Ответ округ­ли­те до целых.

Ли­пи­ды вы­пол­ня­ют не­сколь­ко важ­ных функ­ций в ор­га­низ­мах че­ло­ве­ка и жи­вот­ных. Они слу­жат дол­го­сроч­ным за­па­сом энер­гии для ор­га­низ­ма, вхо­дят в со­став кле­точ­ных мем­бран; участ­ву­ют в тер­мо­ре­гу­ля­ции. Для того чтобы ор­га­низм не ис­пы­ты­вал про­блем, че­ло­ве­ку в сутки не­об­хо­ди­мо 90–110 г ли­пи­дов.

Ис­поль­зуя дан­ные таб­ли­цы, рас­счи­тай­те ко­ли­че­ство ли­пи­дов, ко­то­рое че­ло­век по­лу­чил во время обеда, если в его ра­ци­о­не было: 1 яйцо, 15 г ку­ри­цы, 25 г шо­ко­ла­да и 175 г апель­си­но­во­го сока. Ответ округ­ли­те до целых.

Зна­че­ние ви­та­ми­на С для здо­ро­вья на­столь­ко ве­ли­ко, что даже не­зна­чи­тель­ный его не­до­ста­ток вы­зы­ва­ет пло­хое са­мо­чув­ствие. Для того чтобы не ис­пы­ты­вать про­блем, взрос­ло­му че­ло­ве­ку не­об­хо­ди­мо в сутки по­треб­лять с пищей около 90 мг этого ви­та­ми­на.

Ис­поль­зуя дан­ные таб­ли­цы, рас­счи­тай­те ко­ли­че­ство ви­та­ми­на С, ко­то­рое че­ло­век по­лу­чил во время ужина, если в его ра­ци­о­не было: 120 г овощ­но­го са­ла­та, 35 г по­ми­до­ров, 50 г мор­ко­ви и 1 яб­ло­ко мас­сой 130 г. Ответ округ­ли­те до целых.

Ви­та­мин D вы­пол­ня­ет важ­ные функ­ции в ор­га­низ­ме че­ло­ве­ка: предот­вра­ща­ет за­бо­ле­ва­ния кост­ной си­сте­мы, ре­гу­ли­ру­ет усво­е­ние фос­фо­ра и маг­ния в ор­га­низ­ме, спо­соб­ству­ет за­па­са­нию каль­ция в кост­ной ткани и зубах, сти­му­ли­ру­ет ми­не­раль­ный обмен и др. Для того чтобы ор­га­низм не ис­пы­ты­вал про­блем, че­ло­ве­ку в сутки не­об­хо­ди­мо при­мер­но 2,5 мг ви­та­ми­на D.

Ис­поль­зуя дан­ные таб­ли­цы, рас­счи­тай­те ко­ли­че­ство ви­та­ми­на D, ко­то­рое че­ло­век по­лу­чил во время зав­тра­ка, если в его ра­ци­о­не было: одно ку­ри­ное яйцо, 60 г ло­со­ся, 40 г сыра чед­дер. Ответ округ­ли­те до де­ся­тых.